Les bases de la nutrition pour apprendre à équilibrer ou rééquilibrer son alimentation.
Ici pas de régime miracle, pas de perte de poids expresse, tu vas apprendre à changer tes habitudes sur le long terme.
Perdre du poids peut demander des adaptation que l'on soit une femme ou un homme. De la même façon perdre du poids après ou avant 40 ans peut nécessiter des ajustements.
Les régimes miracles n'existent pas, tu le sais. Pour maigrir, il faut mettre en place un déficit calorique. Simple à dire mais comment fait-on concrètement ?
Pour perdre du poids ou prendre de la masse musculaire, il faut s'intéresser à la notion de calories. C'est quoi ? Comment les compter ? Est-ce qu'elles se valent tous ?
Vitamines et minéraux, c'est petits éléments ont une très grande importance dans notre alimentation. Qui sont-ils ? Où les trouve-t-on ?
Tu souhaites perdre du poids rapidement alors tu entames un régime. Est-ce la bonne solution ? On décrypte le vrai du faux ensemble.
Protéines, Lipides, Glucides, les macronutriments sont la base de l'alimentation. Quel rôle jouent ils ? Comment équilibrer ses repas ?
Qu'est ce que le métabolisme ? Quel rôle joue-t-il dans la prise ou la perte de poids ? Comment agir dessus ?
