En musculation, il existe des centaines d’exercices.
Quels sont les plus efficaces ? Quels sont les plus adaptés à tes objectifs, à ta morphologie, ta souplesse ? Comment bien les exécuter ?
Toutes les réponses dans les articles ci-dessous.
Le front squat, avec sa barre placée à l’avant du corps, impose un buste droit et un fort engagement des quadriceps. C’est un excellent choix si tu veux progresser techniquement tout en protégeant tondos.
Le squat bulgare est une variante unilatérale qui met à l’épreuve ta stabilité tout en renforçant intensément chaque jambe. Idéal pour développer les fessiers, corriger les déséquilibres musculaires et améliorer ta coordination, même sans charge lourde.
Le gobelets squat est une variante intéressante qui peut être travaillée à la salle mais également à la maison car elle ne nécessite pas beaucoup de matériel.
Le squat à la barre permet d'augmenter l'intensité des squats et de brûler plus de calories et muscler efficacement le bas du corps.
Le squat est un excellent exercice naturel qui permet de renforcer considérablement le bas du corps et de perdre de la masse grasse en activant de nombreux muscles.
Pour perdre du poids, on m'a dit de faire du cardio. Est-ce suffisant, est-ce la bonne méthode ? Et si on combinait plusieurs sports pour atteindre nos objectifs ?
Squat, Soulevé de Terre, Développé Couché, on les appelle les exercices de base. Les exercices polyarticulaires sont un excellent moyen de progresser en musculation.
